Скільки часу ти проводиш у телефоні? Які онлайн-звички допомагають тобі, а які забирають увагу, сили та час? І як змінити їх так, щоб не повернутися до нескінченного скролінгу вже за кілька днів?

Запрошуємо на відкриту інтерактивну зустріч «Твій план здорового цифрового життя» — заключну подію програми «Scroll Smart: молодь за цифровий добробут та безпеку».

Дата: 29 липня 2026 року
Час: 17:00–18:30
Формат: Zoom

Долучитися можна, навіть якщо ти не відвідував або не відвідувала попередні зустрічі. Спеціальна підготовка також не потрібна.

Ця зустріч допоможе подивитися на власне цифрове життя без самокритики та нереалістичних обіцянок «більше ніколи не сидіти в телефоні». Замість радикальної цифрової детоксикації ми шукатимемо невеликі й реалістичні зміни, які можна підтримувати щодня.

Під час зустрічі ти зможеш:

• проаналізувати власні цифрові звички та зрозуміти, що саме хочеш змінити;
• помітити, які ситуації найчастіше запускають автоматичний скролінг;
• визначити, які онлайн-практики підтримують твоє благополуччя, а які виснажують;
• переглянути власні правила користування соцмережами, новинами, робочими чатами та сповіщеннями;
• сформулювати реалістичні цілі без надмірних заборон і почуття провини;
• створити особистий план здорового цифрового життя, який відповідатиме саме твоїм потребам і ритму.

Ми також поговоримо про те, чому однієї мотивації часто недостатньо, як середовище впливає на нашу поведінку та що допомагає зробити нові цифрові звички сталими.

Це не лекція і не вебінар.

На тебе чекають практичні вправи, рефлексія, обговорення та робота над власною стратегією. Кожен і кожна зможе визначити один або кілька конкретних кроків, які реально почати виконувати вже наступного дня.

Фасилітатори зустрічі:

Назарій Боярський, член правління ГО «Інкубатор демократичних ініціатив», тренер та фасилітатор молодіжних освітніх програм.

Марина Діденко, PhD у галузі психології, психологиня-практикиня з 16-річним досвідом, бізнес-тренерка, викладачка університету, медіапсихологиня та авторка освітніх програм із психології та комунікації.

Зустріч буде корисною, якщо ти:

• часто береш телефон до рук автоматично;
• втомлюєшся від новин, соцмереж або постійних повідомлень;
• хочеш краще контролювати свій час онлайн;
• уже намагався або намагалася змінити цифрові звички, але швидко повертався або поверталася до старого режиму;
• шукаєш більш здоровий і реалістичний баланс між онлайн- та офлайн-життям.

Реєстрація: https://forms.gle/2ekAKQbRR19TTcSd6

Проєкт «Scroll Smart: молодь за цифровий добробут та безпеку» реалізується ГО «Інкубатор демократичних ініціатив» за фінансової підтримки Ради Європи у межах діяльності проєкту «Молодь за демократію в Україні: Фаза IV».

#CoE #МолодьЗаДемократіюВУкраїні #ScrollSmart #ЦифровеБлагополуччя #ЦифровіЗвички #DII_Ukraine